あぐらを組めない人にオススメの方法 「発達体操」考案者のkeebo先生より
こんにちは。
ヨガスタジオFIVE ELEMENTSのAiです。
今日は、
ヨガをはじめたいけれど
あぐらを組めないから
苦手意識をもってしまう
という人のために、
整体師＊解剖学セミナー講師の
keebo先生から
オススメの方法を
聞きましたので、
お伝えしようと思います。
「私、ヨガをはじめたいけど、
あぐらを組めないから
皆についていけないし、
集中できないし、
恥ずかしいのもあるから、
やっぱりやめておこうかな。。。」
と思っている方は
いらっしゃいませんか？
あぐらが組めないのには、
大きく分けて２つのタイプ
があります。
①腰が丸くなる
→首が座っていない
背骨のS字カーブ（生理的湾曲）
が未完成。
→腸腰筋がうまく使えていない
背骨のS字カーブ（生理的湾曲）
ができていないと、
筋肉が正常に働きません
②膝が浮く
→股関節が硬い
単純に、
関節が硬い場合もありますが、
股関節が痛くて開かない人は、
腸などの内臓の緊張が
股関節を引っ張っている
可能性も考えられます。
２つのうち、
特に①の腰が丸くなるタイプ
の人にオススメの方法があります。
keebo先生考案の
「発達体操」です。
発達体操は、
簡単に言うと、
生まれてから一人歩きを
はじめるまでの間に
十分に発達しなかった
身体機能を補い、
やり直す体操です。
背骨のS字カーブ（生理的湾曲）
を作るトレーニングになるので、
特に、ストレートネックや
フラットバックと言われる人に
効果的です。
やり方は簡単です。
ヨガのポーズで言うと
この３つです。
⒈ 橋のポーズ
寝た状態での正常な
重心位置は左右の
肩甲骨の間。
骨盤などに重心があると
肩の力が抜けないのです。
⒉ コブラのポーズ
赤ちゃんが寝返りをして
はいはいの準備をする頃の
動きです。
この時重心位置が
骨盤にきます。
⒊ ネコのポーズ
骨盤にきた重心を
さらに股関節に
もってきます。
そこで、下肢とつながり
立って歩く準備ができます。
立った状態で
重心が安定する時、
座った状態でも同様に
重心が安定します。
この発達体操をすると、
安定して座ることができるのです。
つまり、
あぐらも組みやすくなる
ということです。
ヨガのポーズで
例えると、、、
と書きましたが、
やり方には少しのコツがあります。
発達体操をちゃんと知りたい方は、
以下のどちらかのクラスで
お伝えしていますのでどうぞ。
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この記事を読んで申し込んで
くださったことを
お書き添えください。
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